Burpees 17D – Merupakan salah satu rangkaian kegiatan Trifecta 2024 yang diselenggarakan oleh kelompok Pencinta Alam Stapala. Burpees 17D merupakan kompetisi burpees yang dilakukan selama 17 hari. Dalam 17 hari itu, peserta melakukan burpees dengan total 153 repetisi, dengan ketentuan sebagai berikut; hari pertama 1 repetisi, hari kedua 2 repetisi, hari ketiga 3 repetisi, dst sampai hari ke-17. 

#WujudkanAsa

INFORMASI UMUM

  1. STAPALA TRIFECTA 2024 bertujuan untuk membiasakan kembali pola olahraga rutin setiap hari, dan harus dilakukan dengan penuh solidaritas dan kejujuran peserta.
  2. Ada tiga challenges yang harus diselesaikan peserta ( Single, Couple, dan Grup) STAPALA TRIFECTA 2024, yaitu Burpees Challenge, Virtual Run, dan Gowes.
  3. Challenges akan dilakukan secara Virtual di tempat masing-masing peserta. Challenge pertama akan dilaksanakan pada 10 Juni 2024 dan akan berakhir pada 16 Juli 2024 (apabila ada perubahan akan diberitahukan kemudian).
  4. Pelaporan hasil kegiatan akan dilakukan melalui google form yang dapat diakses melalui website pada opsi pelaporan.
  5. Peserta dianjurkan untuk melakukan pemanasan sebelum pelaksanaan challenges dan pendinginan setelah pelaksanaan

Peserta diharapkan segera melakukan validasi tepat setelah selesai melakukan challenges dan tidak menunda pelaksanaan validasi untuk menghindari penumpukan di akhir periode.

    Kategori

    Single

    Peserta melakukan burpees secara individu. Hanya diri sendiri.

    Couple

    Peserta melakukan Burpees beranggotakan 2 orang.

    Group

    Peserta melakukan burpees secara berkelompok dengan beranggotakan 4 orang.

    TUTORIAL

    ATURAN MAIn

    • Burpees dilakukan selama 17 hari. Repetisi awal di hari pertama sebanyak satu repetisi dan bertambah satu tiap harinya.
    •  Pengerjaan Burpees Challenge harus dilakukan rutin setiap hari tanpa jeda. Apabila kondisi dirasa kurang sehat atau kurang memungkinkan sehingga ada hari yang terjeda maka menjadi hutang dan menambah repetisi di hari berikutnya.
    •  Setiap pengerjaan challenge, burpees boleh dilakukan dengan jeda istirahat kecuali Day 6, 12 dan 17 yang merupakan pelaporan wajib untuk setiap peserta.
    •  Pelaporan dilakukan dengan meng-upload video pelaksanaan burpees di form pelaporan yang tersedia di website stapala trifecta. Pelaporan dapat juga dilakukan dengan mengupload pelaksanaan Burpees di salah satu media sosial peserta (Facebook/Instagram/Twitter/Youtube) dengan menggunakan hashtag #WujudkanAsa dan #STAPALATRIFECTA2024 dan mengupload link konten pelaporan ke form pelaporan di website stapala trifecta. Pastikan media sosial tidak di-private sampai periode STAPALA TRIFECTA 2024 berakhir.
    •  Alur pelaporannya adalah sebagai berikut:

    Pelaporan day 6 dilakukan pada 15 Juni 2024 pukul 01:00 – 23.59.
    Pelaporan day 12 dilakukan pada 21 Juni 2024 pukul 01:00 – 23.59.
    Pelaporan day 17 dilakukan pada  26 Juni 2024 pukul 01:00 – 23.59.

    • Bagi peserta yang tidak melakukan lapor pada periode yang telah ditentukan, maka akan dinyatakan gugur pada challenge burpees.
    • Gerakan burpees yang akan dihitung adalah full burpees dan/atau burpees sprawl sesuai video ilustrasi yang telah disediakan.
    • Pemenang medali untuk burpees challenge hanya diberikan kepada peserta yang menyelesaikan challenge ini hingga selesai atau day 17. 

    PERATURAN TAMBAHAN UNTUK KATEGORI COUPLE DAN/ATAU TEAM:

    • Pembagian repetisi pada BURPEES CHALLENGE boleh dilakukan pada hari ke 9 dan seterusnya (hari 1 – hari 8 harus dilakukan masing-masing). Setiap anggota minimal mengerjakan sampai hari ke-8, kemudian dapat dibagi.

    Contoh: Grup X dengan anggota A, B, C, D pada day 9 melakukan pembagian repetisi sebagai berikut  A=3, B=3, C=2, D=1

    • Pelaporan dapat dilakukan oleh satu anggota saja ataupun oleh setiap anggota.