1. STAPALA TRIFECTA 2020 bertujuan untuk mebiasakan kembali pola olahraga rutin setiap hari, dan harus dilakukan dengan penuh solidaritas dan kejujuran peserta.

2. Ada tiga challenges yang harus diselesaikan peserta ( Single, Couple, dan Grup) STAPALA TRIFECTA 2020, yaitu Burpees Challenge, Virtual Run, dan Gowes.

3. Challenges akan dilakukan secara Virtual di tempat masing-masing peserta. Challenge pertama akan dilaksanakan pada 28 Juni 2020 dan akan berakhir pada 23 September 2020 (apabila ada perubahan akan diberitahukan kemudian).

4. Verifikasi hasil kegiatan akan dilakukan melalui satu portal, yaitu website trifecta.stapala.id dan melalui media sosial masing-masing peserta. Teknis akan dijelaskan di penjelasan masing-masing challenge.

5. Peserta dianjurkan untuk melakukan pemanasan sebelum pelaksanaan challenges dan pendinginan setelah pelaksanaan

6. Peserta diharapkan segera melakukan validasi tepat setelah selesai melakukan challenges dan tidak menunda pelaksanaan validasi untuk menghindari penumpukan di akhir periode.

1. Burpees dilakukan selama 50 hari dengan repetisi awal di hari pertama sebanyak satu repetisi dan bertambah satu tiap harinya.

2. Pengerjaan Burpees Challenge harus dilakukan rutin setiap hari tanpa jeda. Apabila kondisi dirasa kurang sehat atau kurang memungkinkan sehingga ada hari yang terjeda maka menjadi hutang dan menambah repetisi di hari berikutnya.

3. Setiap pengerjaan challenge, burpees boleh dilakukan dengan jeda istirahat kecuali Day 10, 30, dan 50 yang merupakan pelaporan wajib untuk setiap peserta.

4. Pelaporan dilakukan dengan meng-upload video di salah satu media sosial peserta (Facebook/Instagram/Twitter/Youtube) dengan menggunakan hashtag #NyalakanIndonesiaKu dan #STAPALATRIFECTA2020 dan mengupload link konten pelaporan ke portal verifikasi di dalam website https://stapala.id/stapala-trifecta/ . Pastikan media sosial tidak di-private sampai periode STAPALA TRIFECTA 2020 berakhir.

5. Aliur pelaporannya adalah sebagai berikut:

Pelaporan day 10 dilakukan pada 7 Juli 2020 pukul 01:00 – 23.59.
Pelaporan day 30 dilakukan pada 27 Juli 2020 pukul 01:00 – 23.59.
Pelaporan day 50 dilakukan pada 16 Agustus 2020 pukul 01:00 – 23.59.

6. Bagi peserta yang tidak melakukan lapor pada periode yang telah ditentukan, maka akan dinyatakan gugur pada challenge burpees.

7. Gerakan burpees yang akan dihitung adalah full burpees dan/atau burpees sprawl sesuai video ilustrasi yang telah disediakan.

8. Pemenang medali untuk burpees challenge hanya diberikan kepada peserta yang menyelesaikan challenge ini hingga selesai atau day 50.

+ PERATURAN TAMBAHAN UNTUK KATEGORI COUPLE DAN/ATAU TEAM:

a. Pembagian repetisi pada BURPEES CHALLENGE boleh dilakukan pada hari ke 11 dan seterusnya (hari 1 – hari 10 harus dilakukan masing-masing). Setiap anggota minimal mengerjakan 1 kali repetisi.

Contoh: Grup X dengan anggota A, B, C, D pada day 15 melakukan pembagian repetisi sebagai berikut  A=3, B=5, C=6, D=1

b. Validasi dilakukan oleh setiap anggota tim melalui akun masing-masing. Jumlah pelaksanaan yang sudah divalidasi akan otomatis dijumlahkan dengan sistem.